Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh béo phì

 1. Thế nào là bệnh béo phì:

Béo phì có nhiều cách hiểu khác nhau, đơn giản nhất ta có thể hiểu béo phì là tình trạng có quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể.

Cách định nghĩa béo phì chính xác nhất là dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI.

– Công thức tính BMI: BMI  = Cân nặng (kg) / [chiều cao (mét) x chiều cao (mét)]

Phân loại BMI (kg/m2)
Gầy <18.5
Bình thường 18.5 – 24.9
Béo phì độ I 25 – 29.9
Béo phì độ II 30 – 39.9
Béo phì độ III >40

 Như vậy những người có chỉ số BMI trên 25 được coi là béo phì.  

2. Nguyên nhân gây béo phì:

Trong y học có những ảnh hưởng của di truyền, lối sống và nội tiết tố tác động lên việc thừa cân, nhưng thực tế hầu như béo phì xảy ra khi chúng ta nạp nhiều calo hơn là đốt cháy thông qua tập thể dục và các hoạt động bình thường hàng ngày. Cơ thể của chúng ta lưu trữ những calo dư thừa ở dạng mỡ thừa, chất béo.

Béo phì có thể xuất phát từ những bệnh lí trong cơ thể, chẳng hạn như hội chứng Prader-Willi, hội chứng Cushing, và các bệnh khác. Tuy nhiên, những hội chứng này rất hiếm.

Các nguyên nhân gây ra bệnh béo phì:

Không vận động: Nếu bạn ít vận động, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ không được đốt cháy. Với một lối sống ít vận động,lượng calo tích tụ mỗi ngày so với bạn tiêu thụ thông qua tập thể dục và các hoạt động bình thường hàng ngày.

– Chế độ ăn uống và thói quen ăn uống không lành mạnh: việc tăng cân là không thể tránh khỏi nếu bạn thường xuyên ăn nhiều calo hơn bạn đốt cháy.

 * Các yếu tố khác: Béo phì, thừa cân là thường là kết quả của nhiều yếu tố và các nguyên nhân khác nhau mà thành, bao gồm:

  • Yếu tố di truyền: gen có thể quyết định lượng mỡ thừa mà chúng ta tạo thành, lưu trữ và nơi mà chất béo phân phối trong cơ thể. Gen cũng giữ mộ vai trò nhất định trong cách thức mà cơ thể chúng ta hấp thu thức ăn, và đốt cháy lượng thức ăn đó như thế nào thông qua tập các hoạt động.
  • Lối sống của gia đình: Nếu bạn sống trong một gia đình mà bố, mẹ bạn đều bị béo phì thì nguy cơ bạn cũng bị béo phì là rất cao, điều này không hẳn là do gen quy định mà là do chế độ ăn uống tương tự mà bố, mẹ bạn tập cho bạn.
  • Một số loại thuốc:  một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc tiểu đường, thuốc chống loạn thần, steroid và thuốc chẹn beta… có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì.
  • Tuổi tác: Béo phì có thể gặp ở mọi lứa tuổi, thậm chí ở trẻ nhỏ. Nhưngđến một độ tuổi nhất định nào đó, sự thay đổi nội tiết tố và một lối sống ít sinh hoạt, vận động làm tăng nguy cơ béo phì. Theo thời gian số lượng cơ bắp trong cơ thể của bạn có xu hướng giảm theo tuổi tác. Khối lượng cơ thấp này dẫn đến giảm sự trao đổi chất. Những thay đổi này cũng làm giảm nhu cầu calo. Nếu bạn không có ý thức kiểm soát những gì bạn ăn và hoạt động thể thao ít hơn khi bạn có tuổi, bạn sẽ có khả năng tăng cân.
  •  Mang thai: Trong thời gian mang thai, cân nặng của người phụ nữ tăng là điều bắt buộc. Một số phụ nữ thấy trọng lượng này rất khó để mất sau khi em bé được sinh ra.
  • Bỏ hút thuốc: Sau khi bỏ thuốc lá thì đa số những người này có xu hướng tăng cân. Và đối với một số người, nó có thể làm cho người đó trở nên béo phì. Về lâu dài, bỏ hút thuốc vẫn là một lợi ích lớn hơn cho sức khỏe của bạn hơn là tiếp tục hút thuốc.
  • Thiếu ngủ: Không ngủ đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều có thể gây ra những thay đổi trong kích thích tố làm tăng sự thèm ăn của bạn. Bạn cũng có thể thèm các thực phẩm giàu calo và carbohydrate, có thể góp phần vào việc tăng cân.

Thậm chí nếu bạn có một hoặc nhiều hơn các yếu tố nguy cơ, nó không có nghĩa là bạn đang định để trở nên béo phì. Bạn có thể chống lại hầu hết các yếu tố nguy cơ thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục, và thay đổi hành vi.

3.Các biện pháp có thể giúp giảm cân:

  •  – Thay đổi chế độ ăn uống
  • – Tập thể dục và các hoạt động thể thao.
  • – Thay đổi hành vi, lối sống
  • – Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân, thuốc giảm cân 

 3.1. Thay đổi chế độ ăn uống:

Giảm calo và tập thói quen ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để khắc phục béo phì, thừa cân..

Thiết lập một quy trình giảm cân toàn diện ít nhất sáu tháng và duy trì quy trình đó trong ít nhất một năm để tăng tỉ lệ thành công của việc giảm cân. 

 Rau củ quả chứa năng lượng thấp hơn nhưng lại gây cảm giác no hơn vì những chất xơ giúp ta lấp đầy những khoảng trống.

 Nếu không thể có chế độ ăn uống giảm cân tốt nhất. Bạn có thể thay  đổi chế độ ăn uống để điều trị béo phì, thừa cân bao gồm:

– Cắt giảm lượng calo: Chìa khóa để giảm cân là cắt giảm lượng calo nạp vào. Bạn có thể xem lại thói quen ăn uống hằng ngày để xem bình thường bạn tiêu thụ bao nhiêu calo và chỗ nào bạn có thể cắt giảm lượng calo đó. Bạn và bác sĩ có thể quyết định lượng calo bạn cần có trong mỗi ngày nhưng một lượng phổ biến là 1.200 đến 1.500 calo cho phụ nữ và 1.500 đến 1.800 nam giới.

– Cảm giác no khi lượng calo ít hơnMột số loại thức ăn gây cảm giác đói mặc dù chứa nhiều năng lượng như bánh kẹo, chất béo, socola,… ngược lại một số loại thức ăn chứa ít năng lượng nhưng lại gây cảm giác no hơn như rau củ quả, những thực phẩm này gây cảm giác no cho bạn, khiến bạn hài lòng hơn về bữa ăn.

– Hạn chế một số loại thực phẩm: hạn chế ăn một số nhóm thực phẩm chứa carbohydrate năng lượng cao hoặc các thức ăn chứa chất béo no. Uống đồ uống không đường, và hạn chế những thức uống có đường. 

3.2 Tăng cường tập luyện, vận động thể lực để đốt cháy năng lượng

  •  – Giúp giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng. 
  • – Giảm TC, TG, LDL-c và Tăng HDL-c.
  • – Góp phần kiểm soát tốt đường huyết và huyết áp.
  • – Thời gian tập luyện-vận động thể lực khoảng 60 đến 75 phút mỗi ngày, cường độ và thời gian tập tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe nhất là những người có bệnh lý huyết áp, mạch vành, suy tim…  

 Tăng cường vận động để tăng đốt cháy năng lượng

3.3. Thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng giảm cân

 * Thuốc giảm cân:

 Thuốc giảm cân, thuốc điều trị béo phì ít có kết quả nếu không phối hợp với chế độ ăn uống hợp lí (ăn kiêng) và tăng cường vận động thể lực để tăng tiêu hao năng lượng.

  Mặt khác dùng thuốc phải áp dụng liệu trình lâu dài vì sự tăng cân trở lại khi ngừng thuốc.

  Một số người bệnh không thích ứng với thuốc giảm cân: sau 4 tuần điều trị, cân không giảm, hoặc sự giảm cân dừng lại sau 6 tháng điều trị, hoặc sau một năm điều trị có sự tăng cân trở lại mặc dù vẫn tiếp tục dùng thuốc.

  Vì vậy, phần lớn các trường hợp béo phì không nên dùng thuốc để điều trị do nhiều tác dụng phụ. Một số thuốc có thể dùng phối hợp với tiết thực giảm cân và tăng cường vận động thể lực để tăng sử dụng năng lượng: (theo United States Food and Drug Aministration, một số thuốc được dùng để điều trị béo phì dựa trên các tác dụng gây chán ăn, ức chế men lipase làm cho mỡ không hấp thu được).

+ Thuốc điều trị béo phì Sibutramine (meridia): ức chế tái hấp thụ Norepinephrine, serotonin, dopamine vào hệ thần kinh, dẫn đến tăng nồng độ của chúng trong máu gây chán ăn.
+ Thuốc điều trị béo phì Orlistat (Xenical), Orlistat (Stada): ức chế men lipase làm cho mỡ không hấp thu được tại hệ
tiêu hóa.
+ Lưu ý, không bao giờ giảm cân bằng các thuốc lợi tiểu, hormon giáp, riêng thuốc làm giảm lipide nói chung không nên cho ngay lúc đầu.

 * Thực phẩm chức năng giảm cânGiúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ cải thiện cân nặng.

3.4. Một số phương pháp điều trị béo phì đặc biệt

  • – Đặt bóng vào dạ dày, gây cảm giác đầy dạ dày, cảm giác no và hạn chế ăn. 
  • – Phẫu thuật nối shunt hỗng tràng dạ dày làm giảm hấp thu thức ăn.
  • – Khâu nhỏ dạ dày
  • – Phẫu thuật lấy mỡ ở bụng.

Các điều trị này chỉ dành cho người quá béo, hay béo phì làm hạn chế mọi sinh hoạt, béo phì gây tàn phế cho người bệnh sau khi đã tiết thực đầy đủ, tăng cường vận động thể lực, thay đổi hành vi không hiệu quả.

Nhìn chung việc điều trị béo phì ít hiệu quả như mong muốn, tốt nhất là phòng ngừa béo phì dựa tiết thực giảm cân và tăng cường vận động thể lực khi mới phát hiện vượt trọng lượng lý tưởng.  

3.5. Điều trị bằng phương pháp Đông Y

  • Bài thuốc 1

Bài thuốc: Phòng kỷ 10g, bạch truật 12g, hoàng kỳ 15g, cam thảo và đại táo mỗi vị 8g, sinh khương 6g. Sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Tác dụng: Hỗ trợ điều trị bệnh béo phì thể hóa thấp pháp do tỳ hư. Biểu hiện của bệnh: mệt mỏi, ăn không ngon, tức ngực, mạch trầm tế, rêu lưỡi bẩn.

  • Bài thuốc 2

Bài thuốc: chỉ thực và phục linh 12g, bán hạ và quất bì mỗi vị 10g, sinh khương 8g, cam thảo 6g. Sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Tác dụng: Hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì do đàm trọc; với các triệu chứng như: Căng tức ngực, nặng đầu, thích ngủ, lười vận động, rêu lưỡi trắng bẩn, mạch hoạt.

  • Bài thuốc 3

Bài thuốc: mạch môn đông và bạch truật mỗi vị 12g; xích linh, trạch tả, mộc qua và tang bạch bì mỗi vị 10g; binh lang, đại phúc bì, trần bì và sa nhân mỗi vị 8g; tử tô và mộc hương mỗi vị 6g. Sắc uống mỗi ngày 1 thang.

Tác dụng: Điều trị béo phì cho những trường hợp xuất hiện các triệu chứng như: người béo, mặt và chân phù lên, tiểu tiện ít, trướng bụng, mạch trầm tế…

Điều trị béo phì bằng các bài thuốc Đông Y

Điều trị béo phì bằng các bài thuốc Đông Y

3.6. Điều trị bằng phương pháp Nam Y

  • Khổ qua rừng

Công dụng: Theo nhiều nghiên cứu, khổ qua rừng có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ mới và đốt cháy lượng mỡ tồn đọng trong cơ thể an toàn, hiệu quả.

Do đó khổ qua rừng được xem là một vị thuốc chữa bệnh béo phì và giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày, chỉ nên nấu canh, luộc, ăn sống hoặc ép lấy nước uống, ngoài ra có thể pha như trà để uống.

  • Trà

Công dụng: Trà chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, thường xuyên uống trà sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt oxy hóa chất béo. Nhờ đó sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể, giúp hỗ trợ điều trị bệnh béo phì hiệu quả.

Cách thực hiện: Pha trà và uống 2 tách trà mỗi ngày, nên uống khi trà còn ấm.

  • Tỏi

Công dụng: Giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo, cải thiện hiệu quả trình trạng béo phì.

Cách thực hiện: rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn 2 – 5 tép tỏi trong các bữa ăn hàng ngày là được.

Bệnh mất ngủ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ mà người bệnh rơi vào tình trạng không thể đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn khó duy trì hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.

Như vậy, chỉ cần có 1 trong 3 dấu hiệu trên là bạn đang bị mắc bệnh mất ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài là gì?

1. Nguyên nhân gây mất ngủ từ bên trong

1.1. Nguyên nhân gây mất ngủ do các bệnh mãn tính

Mất ngủ đôi khi là một sự ảnh hưởng của một căn bệnh nào đó, ví dụ như: đau xương khớp, viêm xoang, đau dạ dày, tiểu đêm, bốc hỏa gây khó chịu, đau đớn.

Vì vậy việc đầu tiên cần làm là bạn phải tìm giải pháp chữa khỏi dứt điểm các chứng bệnh này thì mới có thể có được một giấc ngủ sâu.

1.2. Mất ngủ do tuổi già

Có một thực tế là càng về già tỉ lệ mất ngủ càng tăng cao hơn. Khi tuổi cao sức khỏe sẽ giảm sút rõ rệt, những chức năng quan trọng của 5 tạng Tâm, Tỳ, Can, Phế, Thận bị lão hóa và suy yếu khiến người già ngủ không sâu giấc, thời lượng ngủ cũng giảm rõ rệt. Họ thường xuyên khó ngủ về đêm, hay thức dậy sớm dù cho ban ngày ngủ ít thậm chí không ngủ.

Ở độ tuổi này, người già thường có xu hướng sử dụng thuốc an thần để “ép cơ thể ngủ” mà không lường được hậu quả là những tác dụng phụ của thuốc như càng dùng càng tăng liều và bị phụ thuộc vào thuốc.

Tỷ lệ người già dễ mắc bệnh mất ngủ hơn so với người trẻ
Tỷ lệ người già dễ mắc bệnh mất ngủ hơn so với người trẻ
1.3. Ngưng thở khi ngủ

Một trong những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ chính là ngưng thở khi ngủ, ngưng thở làm cho khí quản bị chèn ép một phần hoặc hoàn toàn nên hơi thở bị tạm dừng trong vài chục giây hoặc hàng phút. Theo phản xạ của sự sống, người bệnh sẽ liên tục thức giấc trong đêm nên không thể có giấc ngủ sâu và trọn vẹn được.

Nguyên nhân của chứng ngưng thở khi ngủ có thể là do béo phì, tiểu đường, di truyền hoặc là do dị ứng. Bạn nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết vấn đề này càng sớm càng tốt.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ do yếu tố bên ngoài

2.1. Mất ngủ do tiếng ồn từ môi trường xung quanh

Giấc ngủ chúng ta thường được chia thành 5 giai đoạn nhỏ đó là: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ màng. Đối với người bị khó ngủ thì ở giai đoạn thứ nhất và thứ hai là dễ bị đánh thức bởi tiếng ồn nhất. Tiếng ồn dễ gây tỉnh giấc nhất đó là những tiếng ồn mạnh như: tiếng còi xe, tiếng mở, đóng cửa mạnh, tiếng xoong nồi, tiếng người nói v..v…

Dù khó khăn nhưng lời khuyên của chúng tôi là bạn hãy cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để ngủ ngon trước khi những cơn mất ngủ bất chợt này biến chuyển xấu thành mất ngủ mãn tính.

2.2. Mất ngủ do sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích gây khó ngủ, ngủ lơ mơ không ngon giấc như: cà phê, thuốc lá, trà vì những chất này khi đi vào cơ thể sẽ gây kích thích hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn “nghiện” cà phê hoặc trà thì hãy uống vào buổi sáng. Tuyệt đối tránh không uống vào chiều muộn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

2.3. Mất ngủ do ăn uống không đúng cách

Quá no sẽ khiến dạ dày bị hoạt động quá mức, bạn sẽ cảm thấy bí bách khó chịu và không thể ngủ ngon giấc được, tốt nhất bạn nên ăn tối cách 3h trước khi đi ngủ.

Ngược lại với ăn quá no thì quá đói cũng khiến bạn không thể ngủ ngon được, lúc này bạn có thể uống thêm một cốc sữa ấm hoặc ăn nhẹ bằng vài chiếc bánh bích quy.

Không nên ăn nhiều thức ăn dầu mỡ vì nó gây đầy bụng khó tiêu
Không nên ăn nhiều thức ăn dầu mỡ vì nó gây đầy bụng khó tiêu
2.4. Mất ngủ do thay đổi múi giờ

Nguyên nhân gây mất ngủ là do bạn phải đi du lịch hoặc làm việc ở nơi khác có múi giờ cách xa với nơi bạn đang sinh sống và đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn chưa thể thích ứng với điều này gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ.

Nếu hành trình này không quá gấp thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh thích nghi và giấc ngủ sẽ được phục hồi.

2.5. Mất ngủ do áp lực cuộc sống gây suy nghĩ quá độ

Trong xã hội hiện đại và vận động không ngừng như hiện nay, tỉ lệ người bị mất ngủ do nguyên nhân suy nghĩ, lo lắng quá độ không phải là nhỏ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến họ phải suy nghĩ như áp lực trong công việc, áp lực tài chính, những mối quan hệ trong gia đình, thậm chí do những kì vọng quá cao, không dễ đạt được của bản thân v..v…

Ngoài ra nếu như có một biến cố cuộc sống tác động đến tâm lý quá mạnh ví dụ như khi mất đi một người vô cùng thân thiết, mất đi một khối tài sản lớn v..v… khiến tâm trạng buồn rầu, bực bội, đầu óc không thể ngừng suy nghĩ nên cũng không thể ngủ được.

Những suy nghĩ quá mức này khi bị dồn nén lâu ngày sẽ gây nên những sang chấn tâm lý hay còn gọi là Stress, là một trong những yếu tố cơ bản dẫn đến bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Những vấn đề về tâm lý cần phải giải quyết bằng liệu pháp tâm lý. Có ai đó từng nói rằng “khi ta thay đổi thì thế giới cũng đổi thay“, khi chúng ta học được cách cởi mở tấm lòng của mình mà vui sống, tâm lý sẽ luôn được thoải mái và giấc ngủ dần dần sẽ trở về bên bạn.

2.6. Mất ngủ do những thói quen sinh hoạt

Những thói quen sinh hoạt sau là một trong những nguyên nhân bạn không nghĩ tới nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn như:

  • Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, khiến cơ thể không thoải mái.
  • Phòng ngủ quá chật chội, bừa bộn hoặc nhiều tiếng ồn.
  • Thói quen xem tivi, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
  • Ngủ và thức không đúng giờ, thức khuya ngủ nướng.
  • Tập thể dục sát với giờ đi ngủ.
  • Để đèn ngủ quá sáng.
  • Ban ngày ngủ quá nhiều.

Những thói quen trên một cách gián tiếp khiến nhịp sinh học của cơ thể bạn bị thay đổi – bao gồm cả giấc ngủ – mà bạn không hề nhận ra.

Bạn hãy thực hiện việc đi ngủ và thức dậy hàng ngày đúng giờ một cách qui củ. Nếu bạn có tập thể dục thì hãy thực hiện cách giấc ngủ ít nhất 3 tiếng.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ hơn
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ hơn

3. Giải pháp chữa bệnh mất ngủ

3.1. Giải pháp không dùng thuốc

Để trị bệnh được hiệu quả ta cần xác định rõ nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Nếu xác định được nguyên nhân thì việc chuẩn đoán và tìm giải pháp sẽ chính xác hơn.

Nếu bạn mắc phải một chứng bệnh mãn tính nào đó thì hãy điều trị ngay căn bệnh đó. Bạn dùng thuốc an thần để ngủ cũng không thể khỏi được những căn bệnh đó mà còn làm bạn mắc thêm những căn bệnh khác nguy hiểm hơn.

Tiếp theo, bạn hãy đối phó với những nguyên nhân từ bên ngoài vì nếu không giải quyết được chúng thì dù bạn có cố tìm cách ngủ được cũng không thể duy trì được lâu.

Sau đó hãy tìm cách thư giãn đầu óc, nghỉ ngơi mỗi khi cơ thể và đầu óc cảm thấy mệt mỏi. Đừng chỉ vì cái lợi trước mắt mà gắng sức của bản thân quá độ, để rồi cuối cùng rơi vào tình cảnh mất ngủ và Stress, có khi bạn mất còn nhiều hơn được.

Trong công việc, bạn hãy thử thực hành phương pháp Pomodoro (phương pháp cà chua) để điều độ trong làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi. Nguyên tắc như sau:

  1. Quyết định công việc sẽ làm.
  2. Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25 phút cho 1 Pomodoro)
  3. Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro.
  4. Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro
  5. Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút.

Phương pháp này giúp cho trí óc được nghỉ ngơi đúng lúc, không rơi vào trạng thái căng thẳng.

Ngoài giờ bạn hãy thử các biện pháp thư giãn thân thể và đầu óc như tập thiền hoặc Yoga. Sự thư giãn thân tâm sẽ khiến cơ thể và trí óc bạn luôn trong trạng thái tươi mới nhất.

Một lưu ý khác cũng đáng quan tâm đó là nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau, có người cần phải ngủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng có những người nhu cầu ngủ chỉ cần 5 – 6 tiếng là đủ. Đừng nghĩ rằng giấc ngủ của mình ngắn mà dùng thuốc an thần để ngủ dài hơn bởi điều đó trái với tự nhiên. Sức khỏe bạn sẽ không ảnh hưởng gì nếu bạn chỉ ngủ 5-6 tiếng một đêm nhưng giấc ngủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi.

3.2. Giải pháp dùng thuốc

3.2.1 Chữa mất ngủ từ thuốc tây

Ưu điểm: Nhanh đi vào giấc ngủ, chỉ sau khi uống 10 – 20 phút bạn có thể ngủ ngay

Nhược điểm:

  • Giấc ngủ chập chờn, không sâu, tỉnh giấc vào ban đêm không thể ngủ lại được.
  • Dễ gây ra chứng lú lẫn, hại gan thận, hại thần kinh, ung thư.
  • Dễ bị phụ thuộc vào thuốc, không dùng thuốc là không ngủ được.

Đối với thuốc Tây, bạn cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ, không được phép tự ý sử dụng.

Thuốc tây gây ngủ có ưu điểm giúp nhanh vào giấc ngủ nhưng lại gây nhiều tác dụng phụ
Thuốc tây gây ngủ có ưu điểm giúp nhanh vào giấc ngủ nhưng lại gây nhiều tác dụng phụ

3.2.2 Chữa mất ngủ bằng thảo dược

Theo kinh nghiệm từ nhiều đời, có rất nhiều loại thảo dược giúp ngủ được ví dụ như: nhãn lồng, tâm sen, củ bình vôi, lá vông nem, gừng v..v…

Ưu điểm: Giá thành rẻ, cho tác dụng tốt trong một số trường hợp, an toàn và lành tính hơn so với thuốc tây.

Nhược điểm:

  • Chỉ thích hợp với trường hợp mất ngủ mãn tính nhẹ.
  • Giúp cho ngủ tạm thời, ngưng dùng thì vẫn mất ngủ.
  • Tốn thời gian đun sắc.
  • Có thể gây mệt mỏi khi thức giấc vì một số vị thuốc có thành phần ức chế thần kinh trung ương gây ngủ như củ bình vôi, lá vông nem v..v…

3.2.3. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc Nam

Từ nhiều đời nay, các Lương Y đã đúc kết được nguyên nhân và cơ chế của căn bệnh mất ngủ. Đó là các tác nhân tâm lý tiêu cực có thể làm tổn thương ngũ tạng, gây ra một loạt các triệu chứng trong đó có cả mất ngủ, cụ thể:

  • Tư lự, ưu phiền quá mức ⇒ TÂM TỲ YẾU, biểu hiện là mất ngủ, hoảng hốt, tim hồi hộp, hay quên, chân tay rũ mỏi, ăn uống kém.
  • Uất ức phiền não ⇒ CAN KHÍ UẤT KẾT, biểu hiện là mất ngủ, đầy tức sườn ngực, ợ hơi, cáu gắt, ngủ hay chiêm bao linh tinh.
  • Căng thẳng ⇒ VỊ KHÍ KHÔNG ĐIỀU HÒA, biểu hiện là mất ngủ, đầy tức bụng, ợ hơi.
  • Suy nghĩ quá độ ⇒ THẬN ÂM HƯ, biểu hiện là mất ngủ, buồn bực, ù tai, đau lưng, phụ nữ có khí hư.
  • Phụ nữ sau sinh hoặc lao động quá sức ⇒ SUY NHƯỢC CƠ THỂ (tổn thương tất cả các tạng), biểu hiện là tất cả các triệu chứng trên.

Bởi vậy cần có sự phối hợp với các dược liệu khác nhau theo một bài thuốc, không chỉ dưỡng tâm an thần mà còn phục hồi tổn thương ngũ tạng, đây gọi là trị từ GỐC.

Đây là hướng điều trị căn bệnh mất ngủ và Stress đang được các chuyên gia đánh giá cao thời gian gần đây bởi tính an toàn cũng như triệt để của nó.

Bệnh cao huyết áp là gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh cao huyết áp.

Thế nào là cao huyết áp??

Cao huyết áp hay còn gọi là bệnh huyết áp cao. Là căn bệnh thường gặp ở người những người cao tuổi, người già, người béo phì, thừa cân, hay những người mắc một số những bệnh lí liên quan khác như bị bệnh tiểu đường, mỡ máu cao, hoặc đôi khi là do di truyền.

Đây một bệnh mãn tính trong đó áp lực máu đo được ở động mạch tăng cao tỉ lệ với nhịp đập của tim.

Huyết áp thường được đo bằng hai chỉ số là: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, dựa trên 2 giai đoạn co bóp và giãn nghỉ của cơ tim, tương ứng với áp lực cao nhất và áp lực thấp nhất của dòng máu trong động mạch.

Có nhiều quy chuẩn khác nhau về khoảng bình thường của huyết áp. Cụ thể huyết áp lúc nghỉ thông thường nằm trong khoảng 100-140mmHg huyết áp tâm thu và 60-90mmHg huyết áp tâm trương.

Bệnh nhân bị cao huyết áp khi đo huyết áp của bệnh nhân thường xuyên thấy cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg.

nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp

Tăng huyết áp thứ phát: huyết áp tăng cao thường gặp trong các trường hợp như:

  •  Do uống nhiều bia rượu, và đồ uống có cồn. Hút thuốc lá, và các chất kích thích…
  •  Do béo phì, thừa cân, không kiểm soát được lượng calo nạp vào khiến tích mỡ trong cơ thể.
  •  Không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, dù công việc phải ngồi 1 chỗ lâu cũng không chú ý mà chỉ chi làm về ăn uống rồi đi ngủ.
  •  Ăn mặn, sử dụng quá nhiều muối trong chế biến thức ăn hằng ngày.
  •  Thiếu hấp thu các dưỡng chất cần thiết như: calci, kali, magiê…
  •  Do cơ thể thiếu hụt viatmin D.
  • Stress kéo dài do thường xuyên bị căng thẳng, và áp lực công việc.
  •  Do tuổi tác, bệnh thường gặp nhiều hơn ở những người lớn tuổi.
  •  Do di truyền: yếu tố di truyền là nguyên nhân không thể bỏ qua, vì khi gia đình bạn có người có tiểu sử bị tăng huyết áp thì bạn cũng có nguy cơ bị mắc bệnh huyết áp cao.
  •  Do mắc một số những bệnh có ảnh hưởng đến tim mạch nói chung và huyết áp nói riêng như: mỡ máu cao, bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ,…
  • Bệnh thận: viêm thận mạn, viêm thận cấp, suy thận, thận đa nang, ứ nước bể thận, u tăng tiết renin …
  • Nguyên nhân nội tiết: hội chứng Conn, hội chứng Cushing, phì đại tuyến thượng thận bẩm sinh, u tủy thượng thận: gây ra cơn tăng huyết áp sau đó huyết áp tự trở lại bình thường, tăng calci máu, cường tuyến giáp, bệnh to đầu chi.
  • Bệnh tim mạch: hẹp đoạn xuống quai động mạch chủ: tăng huyết áp chi trên, chi dưới huyết áp lại thấp hơn, hở van động mạch chủ: huyết áp tối đa tăng, huyết áp tối thiểu giảm.
  • Một số nguyên nhân khác: nhiễm độc thai nghén, bệnh tăng hồng cầu; nguyên nhân thần kinh(nhiễm toan hô hấp); do thuốc: sử dụng thuốc corticoid kéo dài, thuốc tránh thai… cũng khiến huyết áp tăng cao.

Tăng huyết áp nguyên phát (cao huyết áp vô căn)

Một số yếu tố sau đây có thể ảnh hưởng tới bệnh tăng huyết áp:  rối loạn chuyển hóa lipid, đái tháo đường, người cao tuổi trên 60 tuổi dễ bị tăng huyết áp, nam giới hoặc nữ giới đã mãn kinh, béo phì, ít vận động cơ thể hoạt động thể chất.

Bệnh tăng huyết áp ở người trẻ có đến 70% là không có triệu chứng điển hình như nhức đầu, chóng mặt… và thường được phát hiện tình cờ trong những đợt khám sức khỏe định kỳ hoặc bệnh nhân đến khám bệnh vì lý do khác.

Tăng huyết áp ở người trẻ thường bị cao số huyết áp tâm trương, ví dụ 120/95mmHg, trong khi tăng huyết áp ở người cao tuổi thường là tăng số huyết áp tâm thu, ví dụ 170/80mmHg.

Dấu hiệu không điển hình của bệnh tăng huyết áp ở người trẻ có thể gặp như khó kiềm chế cảm xúc, dễ nóng giận, dễ mất tập trung, dễ ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp…

Ngoài ra, ở người trẻ bị tăng huyết áp thì tỉ lệ rối loạn chức năng tình dục cao gấp 2,5 lần so với người không bị tăng huyết áp. Tỉ lệ này còn cao hơn khi người trẻ bị tăng huyết áp kèm theo các bệnh khác như đái tháo đường, bệnh lý thận mạn…

Khác với người già, các yếu tố cản trở việc điều trị tăng huyết áp ở người trẻ xuất phát từ tâm lý không chấp nhận mình bị tăng huyết áp vì cảm thấy cơ thể khỏe mạnh bình thường, tâm lý che giấu bệnh chính vì thế mà người trẻ dễ gặp phải biến chứng nguy hiểm đe dọa tính mạng.

Một số biện pháp đơn giản giúp làm giảm huyết áp có thể tham khảo:
  • Giảm cân nếu bị béo phì
  • Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Ăn uống lành mạnh
  • Hạn chế uống rượu, bia
  • Bỏ hút thuốc lá

Với những trường hợp huyết áp tăng quá cao, người bệnh cần được theo dõi chặt chẽ cho tới khi huyết áp trở lại mức bình thường. Bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân cao huyết áp thay đổi lối sống và đôi khi sử dụng thuốc để kiểm soát huyết áp.

Khi bị tăng huyết áp đột ngột cần phải xử trí kịp thời để tránh những biến chứng nguy hiểm. Ngay sau đó, cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám chữa trị.

– Cho người bệnh nằm nghỉ ngơi tại chỗ, hít thở sâu, thả lỏng cơ thể.

– Nếu có máy đo huyết áp cá nhân, đo ngay cho người bệnh, huyết áp cao trên 180mmHg nếu có viên hạ huyết áp nhanh dạng nhỏ giọt dưới lưỡi thì nhỏ luôn, nếu không có thì sử dụng thuốc viên hạ huyết áp.

Trường hợp chỉ số huyết áp từ 200mmHg trở lên, nếu trong nhà có thuốc lợi tiểu thì cho uống kèm luôn.

Trường hợp không có thuốc tây thì cho người bệnh uống nước rau cần tây, nước râu ngô, nước rau họ cải hoặc các loại nước có tác dụng lợi tiểu.

Cách bấm huyệt để hạ huyết áp:

Day huyệt ấn đường: Dùng ngón tay trỏ hoặc giữa bấm day huyệt ấn đường khoảng 30 lần.

Vuốt trán: Dùng hai ngón tay cái hoặc ngón trỏ vuốt từ giữa trán sang hai bên cuối huyệt thái dương khoảng 30 lần.

Chải tóc: 5 ngón tay hơi mở, ấp vào tóc phía trước rồi chải dần về phía sau gáy, làm khoảng 30 lần.

– Day huyệt thái dương: Dùng hai ngón tay cái hoặc ngón giữa day vào huyệt thái dương khoảng 50 lần.

Xoa huyệt dũng tuyền: Dùng tay xoa xát mạnh lòng bàn chân xoa nhanh dần cho đến khi lòng bàn chân nóng lên thì thôi.

Chế độ ăn uống giúp làm giảm huyết áp cao, hỗ trợ điều trị tránh tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột gây biến chứng đột quỵ cho người bệnh:

Ăn nhạt: Ăn mặn sẽ gây tăng huyết áp. Vì vậy, người bệnh nên ăn nhạt vừa phải, lượng muối cần đủ trong chế độ ăn uống cho bệnh cao huyết áp trong một ngày nên từ khoảng 5 đến 6 gam (kể cả muối trong thức ăn).

Bỏ rượu, thuốc lá. Tránh căng thẳng thần kinh quá mức. Khi làm việc căng thẳng, nên nghỉ ngơi tránh bị stress.

Giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình thường, hạn chế chất bột đường, không nên ăn quá nhiều trứng, đồ chiên xào, không ăn quá nhiều mỡ động vật, không ăn các phủ tạng động vật

Ngoài ra nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ và chú ý tăng cường vận động thể lực vừa sức để giảm bớt trọng lượng.

Vận động thể dục thể thao vừa sức thường xuyên 15-30 phút mỗi ngày.

Tác dụng của việc xông hơi bằng sả mà không phải ai cũng biết,.

Trong các loại nguyên liệu để xông hơi, sả là nguyên liệu được sử dụng phổ biến nhất. Vậy xông mặt bằng sả có tác dụng gì đối với việc chăm sóc sắc đẹp? Điều này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Sả là một loại gia vị thường thấy trong căn bếp của mọi nhà. Không những là gia vị chuyên dùng trong nấu ăn,  sả còn có nhiều tác dụng khác như xua đuổi côn trùng, giải cảm, trị đau đầu… Phái đẹp ngày nay cũng thường sử dụng sả làm nguyên liệu trong quy trình xông mặt. Xông mặt bằng sả có tác dụng gì? Hãy cùng Facare tìm hiểu tác động của nó đối với làn da để sử dụng loại nguyên liệu này trong chu trình chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Công dụng của sả trong việc chăm sóc da mặt

Từ ngày xưa, người ta đã biết đến phương pháp xông hơi. Xông hơi làm tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên. Điều này không những giúp giải cảm, hạ sốt, giảm đau đầu mà còn được vận dụng để hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác. Người ta thường dùng nồi xông để xông hơi. Hơi nước nóng bốc lên từ nồi xông sẽ làm giãn nở các mạch máu dưới da, vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải khí lạnh  ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết mồ hôi. Vậy xông mặt bằng sả có tác dụng gì?

Xông mặt bằng sả có tác dụng trị mụn

Bạn có vấn đề về mụn, không kiểm soát được những nốt mụn đáng ghét của mình. Hãy cùng mẹo trị mụn tìm hiểu phương pháp xông hơi hoàn toàn từ thiên nhiên để tạm biệt những nốt mụn đầu đen đáng ghét.

Ngoài việc làm gia vị, sả hay tinh dầu sả còn được biết đến là một dược phẩm trị mụn. Tinh dầu sả có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch da một cách tự nhiên nhất nhờ khả năng diệt khuẩn cho da. Xông hơi bằng sả chính là phương pháp điều trị mụn và ngăn chặn mụn mới phát sinh hiệu quả. Sau khi xông hơi bằng sả, bạn sẽ thấy da trở nên hồng hào, khỏe mạnh và sạch mụn.

Xông mặt bằng sả có thể làm trắng da

Xông mặt bằng sả có tác dụng gì? Tinh dầu sả trong cây sả sẽ giúp làn da bạn trắng sáng hơn. Phụ nữ xưa nay đều để tâm đến “nhất dáng nhì da”. Để có nhiều làn da trắng đẹp, mịn màng và thu hút ánh nhìn, chị em phụ nữ đã tìm hiểu và áp dụng nhiều bí quyết nhưng da mặt vẫn không được trắng và mịn như ý muốn. Một số còn dùng đến các mỹ phẩm có các chất không tốt cho da, từ đó gây ra nhiều gây tác dụng phụ như là mụn, sẹo rỗ, tàn nhang và nám.

Để giúp cho các nàng có một làn da tươi sáng hơn, dưới đây chúng tôi chia sẻ cho bạn  bí quyết làm trắng da, sạch mụn bằng phương pháp xông mặt bằng sả. Tinh dầu của sả trong cây sả có khả năng làm tẩy các tế bào chết và se khít lỗ chân lông; do đó, xông hơi bằng sả cực kì tốt cho làn da.

Phương pháp xông mặt bằng sả

Cách xông mặt bằng sả vô cùng đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà.

 Trước khi xông hơi

Chuẩn bị khoảng 5-6 cọng sả tươi, 2 thìa muối hột, 2 quả chanh tươi hoặc thêm vài giọt tinh dầu mà bạn yêu thích để gia tăng hiệu quả và giúp thư giãn tinh thần.

Tiếp đó, bạn cần tẩy trang loại bỏ lớp trang điểm, rửa sạch da mặt và tẩy tế bào chết giúp xông hơi đạt kết quả tốt hơn.

 Xông hơi

Sả tươi đã chuẩn bị đem rửa sạch, cắt khúc rồi đập giập. Cho tất cả sả đã sơ chế vào nồi, đổ nước ngập sả 2-3 cm (khoảng 1 lít nước) và đun sôi. Khi nước sôi được khoảng 10 phút thì tắt bếp, để yên trong nồi thêm 5 phút. Cắt chanh thành những lát mỏng, để vào chậu sạch, thêm nhúm muối hột và đổ phần nước sả trong nồi vào (tuy nhiên, nếu muốn đơn giản hơn có thể vắt thẳng nước chanh vào nồi là được.)

Sả được rửa sạch và cắt khúc rồi đập dập

Lấy khăn lớn trùm lên đầu, mặt úp xuống chậu. Chú ý điều chỉnh khoảng cách vừa phải: không để quá xa vì sẽ không có tác dụng cũng tránh để quá gần do hơi nước nóng có thể gây bỏng da.

Thời gian xông mặt khoảng 5-10 phút là được.

Xông mặt với sả và chanh trong 5-10 phút

Sau khi xông hơi

Sau khi xông, không nên rửa mặt ngay vì lúc này các mao mạch dưới da đang giãn nở, nếu tiếp xúc với nước lạnh quá nhanh khiến chúng bị co lại đột ngột và khiến lỗ chân lông trên da to hơn.

Thời điểm này, bạn hãy lợi dụng lúc làn da đang sẵn sàng để hấp thu dưỡng chất để đắp mặt nạ dưỡng da nhé.  Bạn chỉ cần lấy 2 thìa mật ong nguyên chất, thêm một ít lòng trắng trứng gà đánh tan cùng với 1 thìa nước cốt chanh tươi. Sau đó, hãy thoa một lớp mỏng hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng và rửa sạch sau khoảng 10-15 phút.Nếu da bạn có mụn ẩn thì sau khi xông từ 1–2 tuần sẽ diễn da tình trạng đẩy mụn nên các bạn đừng quá lo lắng.

Cuối cùng, bạn dùng khăn sạch bọc một ít đá viên rồi chà xát nhẹ lên da mặt để thu nhỏ lỗ chân lông. Sau đó, thấm khô nước thừa trên da và bôi nước hoa hồng để làm sạch sâu. Nhớ bôi kem dưỡng da để mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn.

Se khít lỗ chân lông với đá viên sau khi xông mặt

Xông hơi trị mụn là một trong những phương pháp làm mịn da và trị mụn cực tốt. Dưới tác động của nhiệt độ làm cho các mạch máu hoạt động mạnh và lỗ chân lông được hé mở. Đồng thời hơi nước sẽ nhanh chóng lấy đi những bụi bẩn, chất độc trên da do vậy tình trạng mụn cũng giảm hẳn và hình thành lượng collagenmới giúp da đẹp hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng mà chỉ nên xông từ 1 -2 tuần và sau 1 tháng thì bạn sẽ thấy tác dụng thần kỳ của nó. Bây giờ, chắc hẳn bạn đã không còn băn khoăn xông mặt bằng sả có tác dụng gì nữa và có thể yên tâm sử dụng.

 

Các loại lá dùng để xông hơi trị cảm cúm tại nhà hiệu quả nhanh hơn thuốc mà mọi người nên biết,.

Phương pháp nồi xông giải cảm đã được dân gian áp dụng lâu đời để chữa cảm mạo giai đoạn đầu. Tác dụng vật lý của hơi nước nóng kết hợp tác dụng dược lý của các chất bay hơi chứa trong dược thảo kéo theo hơi nước làm giãn mạch ngoại biên, lượng máu được tăng cường. Điều này giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài.

Khi nào cần xông hơi bằng dược liệu
– Viêm mũi họng do vi khuẩn, virus
– Cảm lạnh, sốt do thay đổi thời tiết.

Các loại dược liệu thường dùng để xông.

Gồm các loại lá, củ dễ trồng, dễ tìm quanh nhà hoặc có thể mua ở chợ:

Lá tre: chứa các chất có tính kháng sinh thực vật, hạ nhiệt, an thần.
Lá bưởi: có chứa alpha-pinen, limonene alpha-terpineol… là các tinh dầu đặc trưng của lá bưởi, có tác dụng giảm đau, hạ nhiệt, giảm ho, sát trùng vùng mũi họng.
Cây kinh giới: tinh dầu trong kinh giới có tác dụng kháng khuẩn, chống co thắt, giảm đau, gây ra mồ hôi.
Cây bạc hà: chứa tinh dầu menthol, α – β pinen, neomenthol… có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau, loãng đờm.
Cây hương nhu trắng (hoặc tím): chứa tinh dầu eugenol và methyl eugenol có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ nhiệt, giảm đau.
Lá ngũ trảo: có tác dụng giảm đau, kháng khuẩn, chống viêm, gây ra mồ hôi.
Cành và lá cây hoắc hương: có tinh dầu sesquiterpen, mùi hương đặc trưng là patchouli alcol và norpatchoulenol… ức chế sự phát triển của tụ cầu khuẩn vàng, trực khuẩn lỵ, giảm tình trạng viêm cấp.
Cây sả: có tinh dầu citral, geraniol… có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, chống ho, hạ nhiệt.
Gừng: tinh dầu gừng có tác dụng giảm đau, chống co thắt cơ trơn, giảm đau, giảm ho, chống nôn.

Cách nấu một nồi xông

– Một cái nồi đất hoặc inox;

– Khoảng 3 – 4 loại cây thuốc trên đã rửa sạch, cho vào trong nồi,

– Đổ nước ngập hơn mặt thuốc khoảng 5 cm,

– Đun sôi, khi có hơi nước bốc lên kèm mùi thơm, tiến hành xông được.

– Tiến hành xông: mở nắp nồi từ từ (tránh lượng hơi toả ra mạnh, có thể gây bỏng), phủ kín người (hoặc chỉ phần đầu) bằng chiếc mền hoặc miếng vải to

Cách xông:

– Người bệnh cởi bỏ quần áo, trùm chăn kín người và nồi xông. Nồi xông đặt trước mặt người xông.

Đầu ngẩng và nghiêng sang một bên để tránh hơi nước nóng phả mạnh vào mặt. Dùng đũa mở nồi nước từ từ cho hơi nước thoát ra, sao cho độ nóng vừa ở mức chịu đựng được. Có thể dùng đũa vạch lá cho hơi thoát ra.

– Khi nào mồ hôi ra đều toàn thân thì dừng xông. Thời gian xông thường 10-20 phút.

– Lau sạch mồ hôi bằng khăn khô sạch, mặc quần áo sạch.

– Uống một cốc nước (trà, đường, chanh…) nóng.

Những điều cần lưu ý khi xông

– Không nên xông một lần quá 15 phút, mỗi ngày trung bình 1 đến 2 lần là đủ;

– Nên lau khô mồ hôi ngay, tránh nơi gió lùa, nếu không cơ thể dễ bị nhiễm lạnh;

– Phụ nữ có thai, người suy nhược sau khi bị bệnh nặng, huyết áp cao không kiểm soát được, hoặc bệnh tim mạch nặng cần cân nhắc trước khi xông;

– Những người bị mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao kéo dài… không nên sử dụng liệu pháp xông hơi;

– Cần tránh xông toàn thân khi bị cảm nhưng tăng tiết mồ hôi quá nhiều có thể sử dụng phương pháp xông cục bộ vùng mũi họng.

– Liệu pháp này không áp dụng cho người đã ra nhiều mồ hôi, mất nước nhiều, mất máu nhiều, chóng mặt, người không điều khiển được hành vi của mình như già yếu, lú lẫn, người bệnh Parkinson…

– Không dùng cho những người đang bệnh nặng, phụ nữ có thai, trẻ em dưới 12 tuổi.

– Trong quá trình xông đề phòng bị bỏng.

– Xông giải cảm thường chỉ xông một lần, nếu bệnh không thuyên giảm thì phải đi khám bệnh.

Xông hơi thuốc từ các loại cây có tinh dầu tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả, chi phí rẻ chỉ cần lưu ý thực hiện đúng quy trình và đúng chỉ định.

Một tuần nên sông hơi mấy lần???

        Như các bạn đã biết, xông hơi rất tốt cho sức khỏe vì khi xông hơi nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng lên, giúp cơ thể đào thải độc tố bằng cách loại bỏ sự tích tụ của các kim loại nặng, hóa chất, bụi bẩn ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi.
Hiện nay, vì tác dụng tuyệt vời và tiện dụng của xông hơi với sức khỏe nên đã có nhiều hộ gia đình xây dựng phòng xông hơi tại nhà. Không những là nơi để cả gia đình giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe và làm đẹp, phòng xông hơi còn là một điểm nhấn độc đáo cho kiến trúc tổ ấm mỗi gia đình. Với phòng xông hơi tại nhà, các thành viên trong gia đình sẽ thoải mái, yên tâm và chủ động sử dụng chính vì vậy nên có hiện tượng sử dụng phòng xông hơi quá thường xuyên. Vì vậy, mọi người thường có một thắc mắc là xông hơi bao nhiêu lần một tuần và mỗi lần trong bao lâu để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất của việc xông hơi.
Với câu hỏi xông hơi một tuần mấy lần là tốt nhất, cũng khó để ta đưa ra một con số cụ thể vì xông hơi bao nhiêu lần còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố như tình trạng sức khỏe, cơ địa… Tuy nhiên, các chuyên gia hàng đầu về spa khuyến cáo, chúng ta không nên sử dụng phòng xông hơi thường xuyên, không nên ngày nào cũng xông hơi. Vì khi xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng “bội thực”, cơ thể sẽ mất cân bằng do mất mồ hôi quá nhiều, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hệ bài tiết…

Số lần xông hơi trong tuần

Đối với những trường hợp khác nhau thì số lần xông hơi trong một tuần cũng khác nhau để đảm bảo được sức khỏe mang đến hiệu quả tốt nhất.

  • Với những người có sức khỏe bình thường thì một tuần nên xông hơi 3 đến 4 lần và thời gian kép dài từ 20 – 30 phút.
  • Với người bị sốt, người cao tuổi, gầy yếu: Đối với trường hợp này thì một tuần chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần và trong thời gian 10 – 15 phút với nhiệt độ 35 – 45 độ C.
Hiện nay, có nhiều người đang lạm dụng xông hơi để làm giảm cân là không nên, vì làm như vậy sẽ làm cơ thể bị mất nước nhanh, hao tốn quá nhiều năng lượng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Để có sức khỏe tốt, bên cạnh việc xông hơi, bạn cũng cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ.
Trong khi xông hơi, bạn nên hít thở thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ từ bằng miệng. Sau khi xông hơi, tốt nhất bạn nên dùng một tách trà gừng nóng, nước chanh nóng hoặc bạc hà nóng để cảm nhận sự khoan khoái, thoải mái và khỏe mạnh.

Những trường hợp tuyệt đối không được xông hơi

Bạn cần phải lưu ý một vài thời điểm tuyệt đối không xông hơi sau:

  • Sau khi uống rượu bia
  • Khi quá đói hoặc quá no
  • Không xông hơi khi đang sốt cao
  • Bạn mắc các bệnh tim mạch, huyết áp
  • Bệnh nhân sốt siêu vi
  • Người cơ thể suy nhược, mới ốm dậy
  • Phụ nữ đang có thai
  • Người già yếu
  • Phụ nữ đang trong kỳ kinh nghiệt
  • Người có nhưng biểu hiện tâm thần
  • Người đang bị sốt xuất huyết, tiêu chảy

Tác dụng máy xông hơi đối với sức khỏe con người

Hiện nay có rất nhiều dịch vụ chăm sóc sắc đẹp dành cho chị em phụ nữ, trong đó dịch vụ xông hơi chăm sóc sắc đẹp ra đời khiến các chị em thích thú, nhưng đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp hoặc các Spa đồng nghĩa với việc bỏ ra khoản tiền không nhỏ cộng với việc tốn nhiều thời gian.

Việc lắp đặt và sử dụng máy xông hơi tại nhà là một giải pháp giúp chị em phụ nữ có thể chăm sóc sắc đẹp ngay tại gia đình mình mà không phải đi đâu xa, nó còn giúp tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Tuy nhiên hình thức xông hơi tại nhà còn khá mới mẻ nên khách hàng còn khá lạ lẫm với dòng sản phẩm này thường thắc mắc ” Sử dụng máy xông hơi có lợi ích và tác dụng gì ” . Bài viết dưới đây sẽ giúp khách hàng giải đáp mọi thắc mắc .

Nếu bạn bị chứng mất ngủ, sử dụng máy xông hơi khô có thể giúp kích thích bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn.

Xông hơi thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm huyết áp, hạn chế các cơn đau khớp. Theo nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thường xuyên xông hơi sẽ có sức khỏe và tuổi thọ cao hơn là những người không xông hơi.

Sự thật được chứng minh sử dụng máy xông hơi có tác dụng chữa được rất nhiều bệnh. Nó có tác dụng giúp lưu thông mạch máu rất tốt, những người bị cao huyết áp thì có thể được cải thiện nhờ xông hơi thường xuyên.

Sau đây là một số các lợi ích khi sử dụng máy xông hơi mà mọi người cần biết để có thể giúp nâng cao sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình.

Trị huyết áp cao

 Theo nghiên cứu quá trình xông hơi có tác dụng vừa làm giãn nở mạch máu ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra bên ngoài cơ thể. Hai yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực máu lên tim và lên thành mạch. Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ hôi không những không làm mệt thận mà nó còn tránh được những phản ứng phụ không cần thiết khi phải dùng những chất hoá dược lợi tiểu để làm hạ huyết áp.

Chống béo phì

Nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8-1 kg do sự tiêu hao năng lượng và sự bài tiết nước. Tuy nhiên, cũng giống như mọi phương pháp giảm béo khác, bạn vẫn cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định để có thể đạt được một hiệu quả tốt nhất.

 Trị “cảm phong hàn” hữu hiệu

Sử dụng máy xông hơi giúp bài trừ các luồng tà khí xâm nhập vào các đường kinh lạc gây đau nhức cơ thể. Hơi nóng tự xông hơi sẽ giúp máu đến nuôi da nhiều hơn. Xông hơi còn sưởi ấm cơ thể, sát trùng đường hô hấp trên, giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái, hết nghẹt mũi.

Thải độc tố ra ngoài cơ thể

Việc xông hơi giúp mồ hôi vã ra rất nhiều và các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ cảm thấy nhẹ nhàng sau khi xông.

Giảm mệt mỏi

 Sau một ngày làm việc mệt mỏi, sử dụng xông hơi giúp lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ được tan ra và thải ra ngoài cơ thể, từ đó giúp giảm sự mệt mỏi, đau nhức tan biến.

Làm sạch da

Xông hơi là một trong những phương pháp điều trị sức khỏe và giúp chị em có một làn da đẹp mịn màng và làm sạch các tế bào chết trên da. Khi đổ mồ hôi sâu, da được làm sạch và các tế bào da chết được thay thế. Mồ hôi thoát ra kéo theo vi khuẩn ra khỏi lớp biểu bì và ống dẫn mồ hôi. Xông hơi tuy không phải là cách chữa trị mụn trứng cá, nhưng nó giúp cải thiện da mụn do tác dụng làm sạch các lỗ chân lông từ trong ra ngoài nhờ việc đổ mồ hôi sâu.

Giảm căng thẳng

Do tính tương tác giữa thần kinh và cơ, việc giãn nở những cơ trơn của thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xông hơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Tạo một giấc ngủ sâu hơn

Nghiên cứu cho thấy xông hơi có thể tạo ra một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Ngoài việc sản sinh Endorphins, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong buổi tối và giảm xuống trước khi đi ngủ, sẽ tạo thuận lợi cho giấc ngủ. Nhiều người trên thế giới đã có giấc ngủ sâu sau khi xông hơi.Từ đó giúp những người có tiền sử về bệnh mất ngủ có thể cải thiện được đáng kể về giấc ngủ của mình.

Chống bệnh tật

Nghiên cứu y học cho thấy xông hơi làm giảm đáng kể tỉ lệ mắc bệnh cảm lạnh và cúm. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, tạo ra một trạng thái “sốt giả”. Sốt kích thích quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. Kết quả là, hệ thống miễn dịch sẽ sản xuất 1 số lượng lớn các tế bào bạch cầu và kháng thể để loại bỏ virus và các mầm bệnh khác.

Xông hơi có thể làm giảm tắc nghẽn xoang do cảm lạnh hoặc dị ứng, đặc biệt là xông hơi ướt (thêm tinh dầu bạch đàn vào nước để tăng hiệu quả và làm thư giãn). Hơi bốc lên sẽ giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn. Sử dụng máy xông hơi giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi…

Trên đây là những lợi ích và tác dụng mà máy xông hơi mang lại cho người sử dụng. Để có quá trình xông hơi đạt hiệu quả cao quý khách nên lựa chọn những thương hiệu máy xông hơi uy tín, đảm bảo về chất lượng như: máy xông hơi HP, máy xông hơi Harvia…….

Nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng máy xông hơi của nhiều người tiêu dùng, Công ty CPDT & DV Tuấn Kiệt chuyên phân phối các dòng máy xông hơi giá rẻ nhất trên thị trường.

Đến với xông hơi Tuấn Kiệt, quý khách sẽ được đắm mình trong một không gian phòng tắm hiện đại với đội ngũ nhân viên tư vấn bán hàng nhiệt tình,đội ngũ nhân viên kỹ thuật chuyên nghiệp, lành nghề chắc chắn chúng tôi sẽ mang đến cho quý khách những sản phẩm máy xông hơi chất lượng tốt nhất.

Tư vấn thiết kế, lắp đặt miễn phí.

Công ty CPDT & DV Tuấn Kiệt
Số 19 Phạm Thận Duật, Cầu Giấy, Hà Nội.
Tel: 0437 920 666 – Hotline: 0936 091 666
Email: contact@tuankietgroup.com
Website: www.mayxonghoi.org