Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Trong xã hội ngày nay khi mà công nghệ kĩ thuật đang ngày càng phát triển thì đó cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh lí về tinh thần. Stress cũng là một bệnh lí do căng thẳng gây ra, nó tác động trực tiếp lên đời sống sinh hoat, công việc và học tập. Vậy trong bài viết này chúng ta cùng đi tìm hiểu về stress.

Thế nào là stress?

Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nó là một cảm giác căng thẳng và dồn nén. Nếu áp lực với cường độ thấp đó là một điều tốt. Vì nó giúp cơ thể có động lực để hoàn thành công việc đạt hiệu quả cao nhất. Nhưng với áp lực quá lớn thì nó lại cực kì có hại đối với cơ thể, nhất là đối với tinh thần.

Các yếu tố bên ngoài như môi trường sống, làm việc hay các yếu tố bên trong liên quan đến bản thân đều có thể tạo ra stress. Dẫn đến các lo âu, cảm xúc tiêu cực, dồn ép, không thoải mái.

Biểu hiện khi bị stress

Triệu chứng của stress khó đa dạng. Nó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tâm sinh lý của mỗi cá nhân. Bạn có thể quan sát một số biểu hiện cơ bản dưới đây để xem thử mình đang bị stress không nhé.

Biểu hiện về cảm xúc
  • Trong người luôn thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh
  • Luôn bồn chồn, lo lắng
  • Cảm thấy buồn bã, chán nãn
  • Cảm thấy bản thân mình vô dụng
  • Stress khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng

Về hành vi

  • Dễ nổi cáu, nóng tính, bực bội
  • Dùng các chất kích thích, có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá.
  • Không sinh hoạt đúng giờ như ăn uống, ngủ nghỉ.
  • Khó tập trung, suy nghĩ trong công việc

    Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều ảnh hưởng không ngờ

    Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên không thể thiếu của con người. Trong giấc ngủ, sự vận động, và các cơ quan được trạng thái nghỉ ngơi. Giấc ngủ có một vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng…

  • Bảo thủ trong quyết định
  • Không lắng nghe ý kiến của người khác
  • Xuất hiện triệu chứng hay quên, vụng về
  • Một số trường hợp bị stress có thể bỏ ăn nhưng cũng có một số người bệnh lại ăn nhiều hơn.Biểu hiện trên cơ thể

  • Thường xuyên cảm thấy đau đầu
  • Cơ căng hoặc đau
  • Đổ mô hôi trộm
  • Chóng mặt
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Mệt mỏi, chán nản không muốn làm gì.

    Nguyên nhân

    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh stress, để phòng tránh nó bạn cần phải nắm rõ được nguồn gốc sinh ra nó. Dưới đây là 5 nguyên nhân thường gặp.

    Từ môi trường bên ngoài

    Sự thay đổi thời tiết, không khí ô nhiễm, giao thông, khói bụi, môi trường sống không lành mạnh, ồn ào. Đó cũng là một trong những tác nhân gián tiếp làm bạn cảm thấy không thoải mái, mệt mỏi.

    Áp lực từ công việc, gia đình và xã hội

    Công việc quá nhiều, thời hạn hoàn thành công việc quá gấp hay các vấn đề về tài chính, mâu thuẫn gia đình, bạn bè. Hoặc gặp phải một cú sốc về tâm lý, chuyện không vui…dễ khiến dẫn đến tình trạng căng thẳng.

    Vấn đề về sức khỏe

    Khi cơ thể đang mắc một số bệnh hay đối điện với những trận ốm liên miên khiến bạn chán nản mệt mỏi, tinh thần suy sụp. Do tác động về tâm lý cũng như thể chất nên bạn không muốn làm điều gì nữa.

    Suy nghĩ của bản thân

    Đôi khi quan trọng hóa vấn đề đồng nghĩa với việc bạn tự tạo ra áp lực, căng thẳng cho mình. Cho nên học cách giải quyết vấn đề và biến chúng đơn giản đi cũng là cách giúp bạn sống vui khỏe hơn mỗi ngày.

    Tâm lý không ổn đinh

    Bạn luôn sống và nhìn nhận mọi thứ với thái độ tiêu cực, cẩn thận trong mọi vấn đề. Hay nói cách khác là bạn đang mất niềm tin vào cuộc sống. Điều này sẽ sinh ra chán nản, mệt mỏi. Lâu ngày sẽ dẫn đến stress.

     

Các phương pháp giúp giảm stress:

Có chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất

Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, vitamin, đặc biệt là vitamin E, B3, B5, B6, B12, C, D rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần. Ngoài ra, nên bổ sung các loại axit folic, biotin, sắt, magie, photpho, kali, selen, kẽm, protein, omega3, cacbon hydat. Các chất này giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, luôn khỏe mạnh để đối đầu với thử thách. Vitamin thường có nhiều trong rau xanh và các loại trái cây có màu đậm bắt mắt.

Suy nghĩ đơn giản và cười nhiều hơn mỗi ngày

Một cuộc sống đơn giản sẽ giúp bạn loại bỏ những căng thẳng. Hãy làm cho cuộc sống của bạn luôn tràn ngập tiếng cười. Hài hước là một yếu tố quan trọng. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề rồi vô tình tạo áp lực lớn cho cơ thể.

Tập luyện thể thao mỗi ngày

Nâng cao sức khỏe là cách loại bỏ căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, loại bỏ tiêu cực. Chọn riêng cho mình một môn thể thao yêu thích để giải tỏa mọi căng thẳng sau một ngày làm việc dài.

Stress là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Sinh hoạt đúng giờ

Bạn nên ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ thay vì thường xuyên thức khuya. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với việc giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Do đó, dù bận rộn tới đâu hãy tuân thủ nguyên tắc ngày ngủ đủ 7 tiếng nhé.

Học cách chấp nhận và luôn luôn cố gắng

Thay vì ngồi than phiền bạn nên học cách chấp nhận thực tế, tìm ra nguyên nhân và cố gắng để giải quyết nó. Chia sẻ cũng là một bí quyết giúp bạn giải tỏa stress. Nhưng nên nhớ chia sẻ chứ không phải than phiển.

Chắc hẳn qua những thông tin tren bạn đã hình dung ra được stress là gì và những cách loại bỏ nó rồi chứ. Sức khỏe tinh thần và thể chất là 2 yếu tố quyết định lớn nhất đến hiệu quả công việc và học tập của bạn. Đừng bao giờ để nó làm phiền cuộc sống của bạn, hãy loại bỏ nó ngay từ hôm nay nhé!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *